48式太极拳的步骤

  引导语:48式太极拳展现了它嘚优美,舒展及带来人们健身强体的无穷享受以下是小编整理的练习48式太极拳的原则,欢迎参考阅读!

  练习48式太极拳的重要原则

  松昰48式太极拳重要的组成部分松则气自通,通则力自重身知松者,功夫纯然知觉已懂劲,以皮毛触之辨明来龙去脉

  何为松,松既是滚转委劲也委既是进,着手触之迎而松由人动静而松,顺其势而松舒[收]肩则松,藏肘则松落胯则松,曲膝则松腹腔内合则松。

  松的练习标准是一丝不少一尺有余,寸劲为巧化劲力竭已变转,松是一种非常巧妙的功夫

  习练交手有不可勉强之松处,头无神领舵无主手失迎劲被人擒,脚失根基难稳健

  再谈阴阳,何为阴阳? 其无根而生动静之机动之则开,静之则合刚柔相济方为太极阴阳之母。何为阴阳变转有定向的冲击力,轻微触之圆转之力既改变其原定向力的方向,为阴阳变转从而得其滚转曲圆之悝用。

  阴阳变体动转往复,进退顾盼转弯抹角技击万端变化,其无非是阴阳变转以柔化坚之术,遇坚既柔谓之粘绕,以由人の势借人之力,柔化其千斤刚劲此为四两拨千斤之用。

  当太极功夫练好动劲境界时懂劲便可领悟腰如杆,肢如枝杆动枝摇的原理。

  知阴阳后再谈虚实一身何处有其虚实,松肩则虚坠肘则虚,裹裆则虚曲膝则虚。

  虚则并非失去粘领此为虚中含实,实则并非全然用力尽竭此为实中含虚,虚为实而蓄实为虚而发,虚则卸力千斤实则弹发无量,虚依实实依虚,互依克互依交變,无一不可

  虚实以弹簧为例,其受外力迫之收缩此为虚中着实,外力尽竭弹簧恢复原状而反弹,此为实中求虚其收放既是裹裆弹发,肘曲伸反弹之理性所谓打闷劲反弹劲弹簧劲,全在于虚实之理用知其阴阳虚实,开合悉在其中矣

  练习48式太极拳的要領

  1、意念足而力莫发

  太极拳要求的是用意念去带动全身,绝对不是用力来带动全身在练习48式太极拳的时候,要将自己的.心和脑結合起来下发指令给身体。

  2、双腿求虚实结合

  太极的最大特点就是阴阳虚实结合。对于双腿的力道来讲也是同样的道理。當练太级的时候一腿用力时,另一腿就得虚即左腿用力则为实,而此时右腿就为虚只有这样,才能完整地体现太极切忌,不能双腿都实而踩力

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来源:好看视频-师傅们坚持天天晨练,这是48式太极拳

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