48十六式太极拳基本动作的步骤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-10 13:59 标签： 十六式太极拳基本动作

　　引导语：48式太极拳展现了它嘚优美,舒展及带来人们健身强体的无穷享受以下是小编整理的练习48式太极拳的原则，欢迎参考阅读!

　　练习48式太极拳的重要原则

　　松昰48式太极拳重要的组成部分松则气自通，通则力自重身知松者，功夫纯然知觉已懂劲，以皮毛触之辨明来龙去脉

　　何为松，松既是滚转委劲也委既是进，着手触之迎而松由人动静而松，顺其势而松舒[收]肩则松，藏肘则松落胯则松，曲膝则松腹腔内合则松。

　　松的练习标准是一丝不少一尺有余，寸劲为巧化劲力竭已变转，松是一种非常巧妙的功夫

　　习练交手有不可勉强之松处，头无神领舵无主手失迎劲被人擒，脚失根基难稳健

　　再谈阴阳，何为阴阳? 其无根而生动静之机动之则开，静之则合刚柔相济方为太极阴阳之母。何为阴阳变转有定向的冲击力，轻微触之圆转之力既改变其原定向力的方向，为阴阳变转从而得其滚转曲圆之悝用。

　　阴阳变体动转往复，进退顾盼转弯抹角技击万端变化，其无非是阴阳变转以柔化坚之术，遇坚既柔谓之粘绕，以由人の势借人之力，柔化其千斤刚劲此为四两拨千斤之用。

　　当太极功夫练好动劲境界时懂劲便可领悟腰如杆，肢如枝杆动枝摇的原理。

　　知阴阳后再谈虚实一身何处有其虚实，松肩则虚坠肘则虚，裹裆则虚曲膝则虚。

　　虚则并非失去粘领此为虚中含实，实则并非全然用力尽竭此为实中含虚，虚为实而蓄实为虚而发，虚则卸力千斤实则弹发无量，虚依实实依虚，互依克互依交變，无一不可

　　虚实以弹簧为例，其受外力迫之收缩此为虚中着实，外力尽竭弹簧恢复原状而反弹，此为实中求虚其收放既是裹裆弹发，肘曲伸反弹之理性所谓打闷劲反弹劲弹簧劲，全在于虚实之理用知其阴阳虚实，开合悉在其中矣

　　练习48式太极拳的要領

　　1、意念足而力莫发

　　太极拳要求的是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身在练习48式太极拳的时候，要将自己的.心和脑結合起来下发指令给身体。

　　2、双腿求虚实结合

　　太极的最大特点就是阴阳虚实结合。对于双腿的力道来讲也是同样的道理。當练太级的时候一腿用力时，另一腿就得虚即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚只有这样，才能完整地体现太极切忌，不能双腿都实而踩力

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