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痛经绝对是令妹纸们心塞的两个字。痛经指月经期和月经期前后出现的周期性下腹痛常发生在月经前和月经期，偶然发生在月经期后数日内下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围可伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数，剧痛时可发生虛脱
那么如何才能摆脱这令人发指的痛经呢？
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热水、暖宝宝、红肉、红糖、红枣、桂圆、止痛片、牛奶、色彩缤纷的嫩棉姨妈巾
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①养成泡脚的习惯当然是用热水泡，即使是夏天烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知女人肚暖脚先知。
②保持身體暖和将加速血液循环并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝一次數分钟。
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①补气血吃红肉，选牛肉温补又富含铁质。
②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝但是有虚火的人要少吃哦，吃了皮肤会特别干冒痘痘，大便干结等等另外，有体湿的人忌吃红枣！
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①指压法：足部含有一些指压点与骨盆部位的气路相连。在脚踝雙边的凹陷处皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后延着跟腱而上，直至小腿肌右脚作完，换左脚各指压数分钟。
②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛
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补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛服用钙质的奻性，较未服用者还少经痛镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量
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①运動尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动将使你在月经期间较舒服
②练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下坐在脚跟上；前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直；保持这姿势直到感到不舒服为止。
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服用止痛药阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)以免伤胃，并持续服用到經痛消失
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痛经的时候，适当转移注意力可以缓减疼痛感。听一两首舒缓的曲子或者欣赏一下美丽的风景，使用色彩缤纷的姨妈巾也會让自己的心情好起来呢
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张可能促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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假使你在月经期间容易出现水肿则酒精将加重此问题。勿喝酒如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实不然利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
