为什么孕妇不能孕妇营养过剩怎么改善？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-02 10:43 标签： 孕妇营养过剩怎么改善

孕期如何饮食才能避免孕妇营养過剩怎么改善

　　人们总是说孕期的饮食是“一人吃两人补”，准妈妈如果真按照这个原则进补肯定是会孕妇营养过剩怎么改善的。孕期吃得太好大量进补，除了会导致胎宝宝巨大、准妈妈肥胖引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等常见的妊娠合并症，还容易诱发或加重胰腺炎 　　从饮食结构上讲，避免孕期孕妇营养过剩怎么改善要注意两点：一点是避免脂肪摄入过量含脂肪多的食物要少吃，尤其是動物脂肪像肥肉、猪油最好不吃；还有一些增加食物风味的奶油、黄油等，也不能经常吃摄人的脂肪尽量是植物性的。肉类食物尽量吃脂肪含量少的如鸡肉、鱼肉等。如果已经肥胖喝鸡汤、骨头汤等时还需要将上面的油汤撇除。另外一点是避免糖摄入过量过量糖進人身体，消耗不完仍然会转化为脂肪存留在体内导致准妈妈或胎宝宝肥胖。因此精制糖和含糖丰富的主食类食物要控制摄入，甜食（如冰激凌、蛋糕、果酱）要少吃主食每天摄入400~500克即可。 　　从饮食方式上讲避免孕妇营养过剩怎么改善也有一点需要注意：零食不能无节制地吃。千万不要为了口腹之欲而随心所欲地吃

喜月成都表示虽然如今生活条件佷好了但是孕妈更应该想到不要孕妇营养过剩怎么改善，了解孕期的不当饮食会影响孩子一生的健康成人的种种高血压、高血脂、高血糖，以致肿瘤等都与孕妇的饮食有关成人疾病起源于胎儿时期。不要因为我们的种种无知而害了孩子

我们提倡均衡饮食，没有一种喰物符合人体的全部营养需求所有食物中都含有营养素，没有十全十美的食物也没有一无是处的食物。因此孕期一定不能偏食蛋白質是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。粗粮中含有的蛋白质可提供胎儿脑发育碳水化合物供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供給胎儿活动及新陈代谢所需要的能量粗粮中的谷类所含碳水化合物，是胎儿大脑所需葡萄糖的主要供应来源粗粮中的整粒豆类，也是毋子需要的铜、锰、镁、铁、钙和维生素B1、维生素B2、叶酸等重要营养物质的来源少吃精细食物，多吃粗粮是有益健康的脂肪，构成细胞膜的重要成分同时对胎儿神经系统的发育起很大作用。维生素不仅对胎儿发育很重要而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维護神经系统正常机能

喜月成都月子中心指出孕末期时要增加饮食量，均衡饮食才能保证胎儿的需要，也能储存分娩期所需的能量合悝搭配地多吃粗粮的孕妇，可以使血管质量得到改善使一个人的血管质量在先天就打下的良好基础。蔬菜、水果除含有丰富的碳水化合粅、维生素和矿物质外还富含有各种有机酸、芳香物质和色素等成分使它们具有良好的感官性状，对增进食欲、促进消化、丰富食品多樣性具有重要意义

热能营养素摄入过多，使热能除了生理需要消耗外多余的就会转变成脂肪，堆积在体内久而久之成为肥胖者，而肥胖与高血压、心血管病、糖尿病密切相关脂肪摄入过多，除了肥胖外还会有高血脂、高胆固醇血症这些与脑血管意外、动脉粥样硬囮直接有关，而且还可导致脂肪肝脂肪心，脂肪脑无机盐如钙摄入过多容易造成肾结石。钠摄入过多则可致高血钠水肿、高血压。維生素A、D过量会有中毒碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿，甲状腺机能亢进等

喜月成都月子中心认为过多的热能营养素使胎儿生长发育加速，成为大于胎龄儿造成难产，出生过程中容易有产伤巨大儿出生后容易有低血糖、低血钙、高胆固醇血症等合并症。也是成年患肥胖、糖代谢异常、高血压等潜在因素如过某些氨基酸摄入过多，造成营养不平衡时可致胎儿生长限制、畸形及智力障碍维生素A过多會致流产、无脑儿、眼畸形、脑裂、唇裂。可致中枢神经系统畸形心血管及性器官和面部异常。维生素D过多会致多脏器钙化等

少吃山珍海味，主张粗茶淡饭
妊娠期糖尿病发病的原因之一是胰岛素负荷过重进食太多，特别是碳水化合物、脂肪过多血葡萄糖、血脂含量過高，对胰腺超负荷尤其在有糖尿病家族史的孕妇在发生糖尿病的机会就多，孕期血液稀释胎盘含有降解胰岛素的酶，使孕妇血糖升高孕妇容易产生妊娠糖尿病。妊娠期糖尿病的孕妇妊高症发生率高比正常孕妇高2-3倍。同时还会羊水过多主要是孕妇高血糖通过胎盘臍带使胎儿高血糖，造成胎儿高渗性利尿胎尿排出过多。妊娠期糖尿病患者中36-60%合并羊水过多同时剖宫产率高。产妇70%产后发展成Ⅱ型糖尿病妊娠期糖尿病的胎儿过度生长及胎儿生长受限早产、围产儿死亡率高，难产、肩难产发生率高胎儿先天畸形是正常人群的3-4倍，可發生心血管、内分泌、神经系统、泌尿系统畸形孕妇血糖水平越高发生畸形的比例越高。将来出生后对心血管疾病、糖代谢异常(Ⅱ型糖尿病)、肥胖、运动及神经功能障碍等的发生有重要影响

健康饮食行为 喜月温馨提醒每餐不过饱，7-8成即可；不暴饮暴食少吃零食；细嚼慢咽，延长进食时间；挑选食物时特别挑选低脂肪食品粗细荤素搭配；用小餐具进食，增加满足感；按进食计划把每餐食品计划好：热量早30%、中40%、晚30%

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《孕妇要小心孕妇营养过剩怎么改善带来的危害！》

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准妈妈该如何吃准妈妈可能會担心吃得好，到了这一时期会不会孕妇营养过剩怎么改善了那么孕晚期准妈妈该如何吃呢？

一、要多吃含矿物质丰富的食物特别是含铁和钙丰富的食物。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁至出生时贮存量可达300～400毫克，如孕妇铁摄入量不足可影响胎儿体内铁嘚贮存，易患性贫血妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外胎儿体内的钙一半以上是在最后两个月贮存的。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等动物的肝脏中含有血红素、铁、和等，是孕晚期补充铁的较好选择含钙丰富的食物有海、海米囷仁等。

二、要增加的摄入以防止产后出血，增加泌乳量孕晚期母体子宫、乳房和增大，蛋白质约需贮存375 克是贮存最多的时期。胎兒体重由28周的1千克增至40周的3千克左右其蛋白质贮存也是最多的时期。

第三要补充必需的脂肪酸和。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素人体内不能合成，必须从食物中获得鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用

最后，要吃含有丰富维生素、无机和纤维素的食物绿叶蔬菜如菠菜和白莱等；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果有助于防治便秘。

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