减肥控制不住食欲时如何克制食欲？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-20 07:33 标签： 减肥控制不住食欲

　　进入炎热的夏季以后对比於炎热无食欲的白天，凉爽的傍晚却有着旺盛的食欲而晚上身体代谢减慢，一旦吃的多就会出现肥胖甚至变成易胖的体质。

　　所以擊退夏季傍晚食欲就是抑制肥胖和瘦身的最佳方法

　　1.下午五点左右吃适量的食物。

　　为了避免晚上食欲旺盛可以在下午五点左右吃些食物来增强饱腹感。

　　推荐的食物有紫菜饭团、蔬菜沙拉、低糖水果配无糖酸奶等。

　　2.餐前喝水吃蔬菜

　　餐前十分钟缓慢嘚喝一杯温水，能有效的增强饱腹感和抑制食欲

　　运动是非常有效的抑制食欲的方法。

　　傍晚时候进行慢跑或者散步不仅能抑制食欲还能促进脂肪的燃烧瘦身效果显着。

　　4.用薄荷味道的牙膏刷牙

　　薄荷味的牙膏有很好的抑制食欲的效果。如果闲刷牙麻烦也鈳以使用薄荷味的漱口水。

　　蔬菜中富含食物纤维饱腹感强。吃饭时先吃蔬菜就能降低其他食物的饮食量避免热量的堆积和肥胖的發生。

　　能管理好食欲就一定可以减肥控制不住食欲成功。加油！

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