日本专家解答关于减肥的6个传言！网友：这个好，全是干货！|碳水化合物|减肥|卡路里_新浪网
日本专家解答关于减肥的6个传言！网友：这个好，全是干货！
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↓↓↓说起减肥，很多小伙伴都会选择节食因为效果最快，但大家都知道反弹效果也是最快的而且对健康极不友好那么怎么减肥才是正确的呢？流传的关于减肥的一些传言到底是真的假的呢？最近，日本一节目就请来了5位专家为大家解答相关问题不少网友看完表示：“这个好！全是干货啊！”、“每个字都记在脑子里了！”接下来就带大家了解一下！人为什么会胖？↓↓↓摄取的卡路里大于代谢的卡路里时间一长，就堆积成了脂肪↓↓↓这是1kg的脂肪只想通过运动燃烧这1kg脂肪的话…↓↓↓需要慢跑18个小时！这几乎是不可能的…↓↓↓所以，减肥的基本就是 ——正确饮食接下来就了解一下关于减肥的科学知识那些与饮食相关的减肥传言究竟是真是假呢？“减少摄入的卡路里就能减肥”是真的吗？↓↓↓专家表示：一半真一半假↓↓↓减少摄入的卡路里的话代谢卡路里的能力就会降低短时间内虽然会瘦长年累月就会变成不容易瘦的体质↓↓↓基础代谢的10%来自饮食的消化和吸收活动节食的减肥会导致基础代谢能力降低好好吃饭的减肥是很重要的“1天3餐不按时吃的话会变胖”是真的吗？↓↓↓专家表示：是假的↓↓↓一天按时吃3餐对成长期的孩子们很有必要但大人已经不需要发育成长了↓↓↓比如，前天晚上吃太多，早上起来胃胀吃不下还硬让自己吃下去，根本没有必要↓↓↓那为什么有的人，一天吃2餐还是会胖呢？空腹再吃固然是好的，但一直忍受饥饿才吃的话相反会变成暴饮暴食所以将一天总摄入的卡路里分3～5次吃会比较好就是一点一点吃一天吃5次也没关系的意思“吃得快容易胖”是真的吗？↓↓↓专家表示：是真的↓↓↓人的大脑中有感应满腹感的满腹中枢要让满腹中枢运作的话从开始吃需要大约20分钟↓↓↓吃得快的话在满腹中枢运作前就会一不小心吃太多而变成肥胖↓↓↓吃太快的话血糖值会急速上升，胰岛素会大量分泌胰岛素会将多余的糖分作为脂肪储存下来所以，吃得快会变胖↓↓↓那怎么办才好呢？那就选择花时间的东西比如说大片的蔬菜啊肉啊，咀嚼会使吃饭时间变长↓↓↓实际上咀嚼很重要在有满腹感之前通过咀嚼可以抑制生成食欲的荷尔蒙“改变吃的顺序就能减肥”是真的吗？↓↓↓专家表示：是真的↓↓↓先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收然后再吃肉、米饭和面类↓↓↓不过即使你遵守了吃的顺序但吃得快的话也会没有意义吃饭一定要花一定的时间最开始吃蔬菜可以花费5分钟左右这样可以抑制卡路里的生成“只要不是碳水化合物，吃什么都行”是真的吗？↓↓↓专家表示：是假的↓↓↓首先碳水化合物的摄取量少，死亡率高达31%…↓↓↓另外，减少碳水化合物（主食）增加类脂质和蛋白质的话就会有引发动脉硬化的危险性↓↓↓控制摄入碳水化合物对治疗糖尿病是有效的，但不适用于健康人群“生活不规律会导致肥胖”是真的吗？↓↓↓专家表示：是真的↓↓↓睡眠时间短的人，摄取卡路里的倾向就高↓↓↓比起睡8个小时的人睡5个小时的人激发食欲的荷尔蒙会增加15%抑制食欲的荷尔蒙会减少15%所以睡眠不足容易导致肥胖↓↓↓另外睡眠不足容易有倦怠感运动动机就会降低不想上台阶，不想走路等久而久之就是导致不想运动而肥胖
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不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。减肥方法一：降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。　　减肥方法二：少吃脂肪类食物　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。　　减肥方法三：减少食物的摄入量　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。减肥方法四：多吃流食　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。　　减肥方法五：走掉体重　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。　　减肥方法六：固定锻炼　　每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七：力量训练　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。　　减肥方法八：降低热量摄取与散步结合　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。　　减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合　　这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。　　减肥方法十：减肥的最佳途径　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。　　专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。
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专家表示：减肥药，花了钱，伤害了身体。还反弹!郁闷想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成减肥药的危害。必须要按顿服用，有的每天三次，有的每天两次，药量持续时间短，每天都担心有一顿落下会影响减肥的效果。?减肥药危害如下：1.药物必须要经过肝脏、胃肠道的首过效应，通过在体内识别、然后再分解吸收，比较后再起作用。2.体内身的吸收机制所限制，人体对药片经过首过效应后的吸收为5%，对液体的吸收为一般为25%，那你想，剩余的药物要么排出体外，要么就要留在体内起反作用了。3.减肥药的作用一般是以减掉体内的水份(排便次数增多，易致脱水)和蛋白质，所以体重减轻了，体型一般变化小，且特别容易反弹。4.口服减肥药都要抑制食欲的，人体所需的营养85%要来自我们每天所吃的食物，这样节食影响体内营养的需求，容易造成体内各项功能紊乱。影响健康。
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全部答案（共1个回答）
&临床上，对于想要较快减轻体重者，三餐中可以用代餐粉取代3餐。一般体重者可代用早晚餐，非常合适，一个月可减重5～10斤，甚至更多。代餐第一是为了减少热量摄入，第二是为了改变膳食结构和习惯，只有改变膳食结构才能做到不反弹。
代餐减肥除了瘦深及补充营养外，它的作用还有：
1.降低血脂，改善脂肪肝；
2.调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；
3.调解血压，有效改善肥胖患者的血压；
4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形
5.促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、
6.清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题；
7.促进肠道有益菌，提高身体免疫力。
ISDG（医食同源）专注日本食品代购、日本食品批发、日本原装食品代购、日本代餐粉代购、日本食品代购、日本食品代购哪家好、日本食品代购哪里有。从不追求急功近利的“表面文章”，以“创造真正的健康”为主要事业，所有事务的核心价值均以此为中心运转。在健康食品和美容领域，我们尽自己最大的努力实现每一位客户的健康心愿！
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我觉得还是蛮不错，enzyme也是在这几年才流行起来的，所以说市场还是蛮大的。
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通过这个康乃馨来减肥可能没那么好吧,而且这个时候你减肥的话最好是靠运动的。
答: 在家如何轻松瘦身减肥？
答: 不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品
答: 缺钙的人吃什么 ?
人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...
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