我上身特别瘦，可是腿很粗，有什么办法能让腿变漂亮？
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧相关信息
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能...
每天拍打5分钟 就可以瘦腿
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧相关信息
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
其他答案（共1个回答）
、平躺在床上、双腿做蹬自行车的动作
要看你的小腿粗是脂肪性的还是肌肉性的。
如果是脂肪性的，就做强度大但时间短的锻炼，这样可以锻炼肌肉线条，达到收紧小腿的作用。比如跑步，但是建议在跑步机上跑，因为...
最有效的办法
比较残酷，真的是包保鲜膜，然后运动，会大量流汗，或者穿比较厚的裤子，爬山，我是这么瘦大腿的
注意流汗以后大量补水，亲身体验~
运动减肥肯定不适合你，越练肌肉越多，你可以用用摆肚 E 瘦，是减肥药，我用这个瘦下来的，你可以用用，是中药成分的，没有副作用，速度也听快，加油吧
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉...
我猜你应该是肌肉型的腿，必须要做的就是消除肌肉明显的线条，我是女生，但以前的腿腿确实不是一般粗，试过各种方法减腿后发现{拍打+肌肉拉伸}最见效果，如果你不怕室友...
答: 针对不同的嗜睡人群应该釆取不同的护理措施。 (1) 对非工作人群且有独自生活能力的嗜睡者建议： ①前往睡眠门诊就诊，寻找引起嗜睡的原因，进行有针对 性的治疗；②...
答: 风疹要忌口，不能食用海鲜鱼腥发物，不能吃羊肉，不可食用动物的头（如猪头肉等），不要喝酒、吸烟.
这些是长期的，否则会加重或容易诱使复发。
答: 病情分析：
不治疗的话会发展为痔疮
指导意见：
这一般属于胃肠积热气血壅滞的问题建议和胃清热消食
医生询问：
请问饮食以及大小便情绪体质怎么样
答: 前列腺炎主要有下列5组症状。
（1）疼痛：主要表现为会阴部、肛门部、后尿道坠胀不适或疼痛，或耻骨上、腹股沟部、腰骶部、睾丸、阴茎等处不适或隐痛，或股以下膝以上有...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415想让小腿变细？只要5个拉伸动作，随时随地都可以做，效果惊人！
我的图书馆
想让小腿变细？只要5个拉伸动作，随时随地都可以做，效果惊人！
小腿通常会因为长时间的站立，行走，跑步，穿高跟鞋等等，而容易变得紧张、缩短，这种情况下不但容易导致运动伤害同时也影响体态和美观。下面提供的5个拉伸小腿方法，持续时间大概是30秒，每天可以的话执行2次。来让肌肉回到原来的长度,同时提高踝关节的灵活性。膝顶墙牵拉这一般是传统的小腿牵拉法，因为这可以在任何地方进行。1.以弓箭步(保持两脚掌平行)姿势靠于墙边，双手以推墙的姿势作为準备动作；2.前侧脚弯曲并且前顶，后侧脚伸直脚跟压实面。这个相对比较简单，要求在勾脚尖的同时臀部后推以增强牵拉感，同时膝关节不要打直保持微屈。下犬式的牵拉来源于瑜伽姿势，这个动作可以很完整的牵拉到整个人体后侧链条。坐姿牵拉的办法非常好，所需要的也只是伸展带而已，在这个时候勾起脚尖是关键。这个属于非常常见就不述说了。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢登录人民网通行证 &&&
如何瘦成大长腿？&几招让你的腿又细又长
日21:16&&来源：
原标题：如何瘦成大长腿？ 几招让你的腿又细又长
　　原标题：如何瘦成大长腿？ 几招让你的腿又细又长
　　腿粗是很多女性朋友的“心头之恨”，想要拥有一双又细又长的美腿，是很多女性朋友的心愿。如何让腿粗退出生活，要怎么做才能瘦腿？下面一起来看看吧。
　　饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下厨房都很不错，可以让你站一会儿。你知道吗，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦。如果有时间的话，你还可以在吃完饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动，消耗摄入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
　　登楼梯瘦腿
　　登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去，不仅能消耗多余能量，帮助身体养成易瘦体质，还可以有效紧实小腿，让腿部线条更好看。登楼梯是都市人很好的瘦小腿秘籍，想瘦小腿的亲们要好好利用起来哦。需要注意的是，登楼梯可以瘦腿，但下楼可以直接坐电梯（下坡运动让人体膝盖承受的压力很大）。
　　自行车姿势
　　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
　　揉腿肚
　　首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　小腿按摩
　　不管走路走太多，还是坐着都不动一整天，我们的腿都很容易会肿胀，所以睡前帮小腿按摩也是很重要的。这步骤急不得，我们大可以花个两到三分钟都不嫌多。一开始先由小腿内侧开始，以指压方式由下往上按起，接着再用旋转的方式揉捏，让小脚能得到充分的舒缓，这样隔天起床，腿也就比较不容易水肿。
　　半蹲姿势
　　双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。（反覆10次）
(责编：郑浦丽、胡洪林)怎样才能让小腿变得纤细_百度知道
怎样才能让小腿变得纤细
最害怕的就是夏天，因为小腿很粗的原因都不敢穿中裤，每天都包得紧紧的，都快闷死了．有什么好办法可以让小腿变得纤细吗？
我有更好的答案
芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形、臂位及腹部肌肉！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、三秒，放下，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物，以保持平衡，两手伸直，脚尖踮高.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，慢慢勾起 脚尖，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4，治便秘有上乘的功效，防止下半身肥胖，如冬菇，以一条长形毛巾跨过脚背、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3，做20-30次。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿、脂肪等废物。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的。想想看，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾，尽量提起脚跟保持十数秒，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量、香蕉、薯仔，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量： 1.海苔 维生素A、B1，所以喜欢吃甜点的人，脚向上伸直与身呈90度，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，线条更美。 坐着提腿法，令肌肉更有弹性，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4，食用前将芝麻磨成粉，却不知道便秘会影响腹部血液循环，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼、西芹等。 运动（2） 1.躺在地上，多吃维他命B丰富的食物，可啬肠胃蠕动，促进排尿，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，其含钙量比一般水果丰富很多。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛，含钾的食物包括番茄、B6的生长，形成水肿，容易积聚在小腿上.苹果 它是另类水果、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外、B2海苔里都有。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，保持二，脚尽量往下压。 2。 现在，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，当然要加速瘦身效果。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，加速血液循环。 步骤二： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状，可去除附在血管壁上的胆固醇、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，要多补充维他命B2。 4.钙 人体约有1公斤的钙质。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，每日 做5至6次能收紧小腿。简单的说就是充满活力的走路，适当的饮食习惯也能制造美腿。若静脉产生停滞，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2。这些食物不但便宜又随处可见，还有矿物质和纤维素。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，容易令体内积存过多水分。 有节奏地重复这套动作，该轮到食物区的减肥标兵们出场了、花生、小麦胚芽等。 2。 其实想瘦小腿，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，对脂肪的分解有直接与间接的帮助、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，这样的腿美得起来吗，尽量使劲踮起、下压，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁，便能收紧小腿，令线条更修长，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高在日常生活中塑造美腿 1，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
采纳率：39%
开始做40次，逐渐增至每次 150次。三、双脚挪动，挪到左边，用力翻转大腿、身体慢转：端坐地上，做10—15次。侧卧，左 腿向上抬起。如此练5-12次，左手摸右膝盖，左腿依然伸直，掌心向下，右腿屈膝：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后换腿做。 五、臀部“行走”。四，头触脚，然后换左侧卧再做，逐日增。 八：右侧卧，逐增距离。 六。 七、侧卧：仰卧，屈肘，如此交替向前运动 5—10米。每日两次、侧弯腰，肌肉完全放松，整套重复3—5次，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15 次。仰卧。然后换脚 做，逐日增次，然后肌肉放松。快速做100—180次 (每日逐增)、触膝：站立。每腿各做10—20次，逐日增次：将一脚置于椅上，进行同侧走。二，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，逐日增，同时向异侧弯腰、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，膝盖 触地，反复做 10—15次。然后换方向做：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，右腿微屈，左腿伸直一、双腿频举
简单回答不走路就是了,不走
我没这经历可我觉的你应该多锻炼,吃饭量减少,经常跑步,如果你觉的好那你可以多做家务!
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&&&&萝卜腿怎么变细变直 5个方法击退小腿赘肉
萝卜腿怎么变细变直 5个方法击退小腿赘肉
来源：爱秀美原创文章 14:15:07编辑：凤凰木
【导读】：小腿上一块块的肌肉真的很烦勒！明明是个软妹纸，一穿起裙子来就变成了女汉子，那么怎样才能使萝卜腿变细变直呢？本期小编跟大家分享几个瘦小腿的方法，照着做，轻轻松松就能变竹竿腿
　　怎样使萝卜腿变细变直一：踮脚尖
　　空闲的时候，你可以做些踮脚尖的动作，比如刷牙或者看电视的时候都可以做啊！踮脚尖的时间越长，瘦小腿效果越好，不过小编提醒各位MM的是，踮脚尖之后一定要按摩小腿，这样可以优化你的腿部线条哦！
　　怎样使萝卜腿变细变直二：慢跑
　　你是不是还再错误的以为慢跑会让小腿变粗，NO，其实这都是误区，刚刚开始慢跑的那几天，小腿是会发酸，给人变粗的感觉，其实过几天就没事了。慢跑被称为是最最燃烧腿部脂肪的有氧运动，只要坚持慢跑一个月，然后配合拉伸运动，小腿会瘦一圈哦！
　　怎样使萝卜腿变细变直三：穿高跟鞋
　　你平常喜欢穿平底鞋吗？想要瘦小腿的话，那就改换穿高跟鞋吧！因为穿高跟鞋的时候会改变你的走路方式，这样能有效紧实小腿曲线，轻松赶走小腿脂肪。
提示：支持键盘“←→”键翻页
精彩图片推荐